🌞 Les routines du matin : un réveil du corps et du cœur

Les routines du matin : un éveil positif pour la journée

Il y a des choses qu’on découvre au fil du chemin du développement personnel et qui nous font dire :

« Purée, pourquoi je ne l’ai pas appris plus tôt ?! »

Et puis parfois, on a cette autre réaction :

« Ça a l’air trop simple… je ne pense pas que ça marche vraiment. »

Mais souvent, c’est justement ce qui semble simple qui transforme le plus profondément.
Notre mental cherche la complexité, alors que notre cœur a besoin de douceur et de régularité.

Pendant des années, en me réveillant, je me sentais crispée, j’avais l’impression d’avoir les mains serrées, je n’étais pas détendue. A peine les yeux ouverts, allongée dans mon lit, je sentais une sorte de voile négatif se poser sur moi. Comme si tous les problèmes revenaient se poser sur moi. J’assistais à ça de manière complètement passive, je subissais la situation sans trop savoir comment ni pourquoi cela arrivait. A croire que c’était “normal”.

Les excuses du mental : les reconnaître pour mieux les dépasser

On se laisse souvent happer par le manque de temps, la fatigue, ou ce fameux « je ne suis pas motivée ».
Mais en réalité, ce sont souvent des résistances du mental — des excuses bien déguisées.

Alors, sois honnête avec toi-même :
👉 Qu’est-ce qui te freine le plus, toi ?
Le manque de motivation ? D’énergie ? De croyance ? Ou simplement l’absence d’une habitude bien ancrée ?

Prendre conscience de ton principal obstacle, c’est déjà le premier pas pour le transformer.

Une routine qui fait la différence

Ta routine du matin ne sera pas forcément la même chaque jour — et c’est parfait comme ça.
Elle peut évoluer selon les saisons, ton état intérieur, ou même selon si c’est un lundi ou un dimanche.

💗 Le plus important, c’est de t’écouter.
Suis ton ressenti, tes besoins, ton énergie du moment.
Une routine n’est pas un carcan : c’est un espace pour te reconnecter à toi-même.

L’idéal est de se prendre ce temps pour soi avant le réveil des enfants (si tu as des enfants) et avant que commence ta journée. Idéalement, au moment du lever du soleil ou juste avant, ton corps et ton cerveau sont hyper réceptifs. L’air est plus frais (tu peux ouvrir légèrement la fenêtre pour faire entrer l’air frais), ton esprit est plus calme, et les distractions (téléphone portable, emails…) sont encore éteintes. C’est LE moment pour semer du positif durable et reprogrammer ton énergie. 

Quand tu fais ta routine, tu changes littéralement ta vibration, ton énergie, ta chimie intérieure et ton humeur. Tu attires alors de nouvelles émotions, de nouvelles pensées, et même de nouvelles opportunités. 

Et ce n’est pas qu’une impression. Il y a une raison à cette magie du matin qui est prouvée par la neuroscience: Entre le sommeil et l’éveil, ton cerveau oscille encore entre les ondes thêta et alpha — un état de conscience profond, calme et réceptif.

C’est une zone intermédiaire où ton mental ne s’est pas encore complètement activé, et où ton inconscient est beaucoup plus ouvert.

Les pensées, les images et les émotions que tu cultives à ce moment-là s’impriment plus facilement dans ton esprit et influencent la tonalité de ta journée.

C’est pour cela qu’une intention posée au réveil, une gratitude sincère ou une respiration consciente ont un pouvoir de reprogrammation immense.Tu ne fais pas juste une routine : tu formes ton énergie, tes pensées et ta réalité.

Bouger et respirer : revenir dans ton corps

Commence ta journée par le mouvement.
Pas besoin d’enchaîner les pompes ou les abdos — l’idée, c’est simplement de réveiller ton corps en douceur.

Fais quelques cercles avec la tête, roule les épaules, fais des huit avec le bassin, plie les genoux, tourne les chevilles.
Ressens ce qui se réveille en toi.

Puis, respire en conscience.
Essaie les respirations croisées :
inspire sur 4 temps,
garde ton souffle sur 4 temps,
expire sur 4 temps.
Répète ce cycle pendant 4 à 5 minutes.

Tu peux le faire avec une musique douce, une vidéo guidée, ou simplement en silence.
Ce moment est à toi — pour revenir à ton souffle, à ton centre.

Cultiver la gratitude et la visualisation

Avant même de plonger dans la journée, prends une minute pour te relier à ce qui compte vraiment.

🌿 Pense à trois choses ou trois personnes pour lesquelles tu ressens de la gratitude et mets tes mains sur ton coeur.
🌼 Ressens la chaleur de ce sentiment, laisse-le t’envahir.
💫 Puis, visualise trois réussites de ta journée — comme si elles étaient déjà accomplies.
Ressens la joie, la fierté, la paix que cela t’apporte.

C’est une manière douce d’ancrer ton énergie dans la confiance et la création.

Stabilité ou variété : trouve ton rythme

Certaines personnes trouvent du réconfort dans la stabilité, d’autres s’épanouissent dans la nouveauté.
Demande-toi ce qui te correspond le mieux :

• as-tu besoin d’un rituel fixe et rassurant ?
• ou préfères-tu une routine plus libre, qui change selon ton humeur ?

💗 Il n’y a pas de bonne réponse — juste la tienne. L’important pour toi est que tu puisses mieux te connaître et identifier ce qui est bon pour toi ( et pas pour une autre)

Ton corps et ton intuition savent ce dont tu as besoin. Apprends à t’écouter. Ralentis, respire.

En conclusion : choisis-toi chaque matin

Ce n’est pas la perfection qui compte, c’est la présence.
Chaque matin, offre-toi un instant de douceur, une respiration, un geste d’amour pour toi.

Même cinq minutes suffisent pour poser une intention, respirer, te reconnecter à ton cœur.
C’est ainsi que, petit à petit, tu transformes tes matins… et ta vie.

🌞 “Commence ta journée comme tu veux qu’elle se déroule : avec amour, avec conscience, avec toi.”

💌 Et toi, comment se passent tes matins ? As-tu déjà une routine, ou as-tu envie d’en créer une ?

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